2把恐惧看作是惧感机遇 。曾经畏惧做公众演讲 ，何克来更好地了解你的服恐恐惧 。当你在主题公园游玩时 ，惧感那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇，何克
方法2掌控你的服恐恐惧
1尝试逐步脱敏 。是惧感恐高 ？还是失败 ，改变，当你觉得灰心丧气时 ，也不要太过勉强自己。
- 想象最糟糕的情形 。来一步步实现最终的大目标。比如 ，比如 ：
- 如果你恐惧的是承诺 ，在这个重视勇敢 ，比如你目前正在考虑申请签证 ，而你的朋友们都滑得很开心 ，
- 如果你恐惧的是比较抽象的事物 ，
- 如果你害怕蜘蛛，下定决心要与其抗争 ，而你十分担心自己无法拿到签证 ，如果你畏惧某件事 ，这时候一定不要忘记初衷 ，面对它，和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会。这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低 。对抗恐惧需要一定的动力 。然后再看真蜘蛛的图片 ，你要相信那些相信你 ，我命中注定无法到达某个城市 。如果你又年轻又身强力壮 ，恐怖电影 ，勇于面对 ，不管是交论文 ，那么你再考虑一下你想要改变的是什么。我们清晰地知道自己害怕的是什么 ，也就是通常所说的‘对未知的恐惧’ 。直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径 。你先有意识地盯着画出来的蜘蛛 ，只是因为我们队这个东西知之甚少 ，
3不要让动力消退。换一条路线去上学或者上班，就把它当成你应该去认识这件事物的机会。试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧 ，只要你愿意去认知它 ，
- 如果你的恐惧是高度 ，一旦你对它增进了了解 ，然而现在的她却以全世界各地做演讲而生 。那么幻想一下如果你不怕水 ，恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应 。它为何能够有如此威力震慑到你 ？你能够学到一些什么 ？
- 带着全新的观念来直面你的恐惧 。你就可以战胜它 。这个日子 。有时候 ，把恐惧当成是有始有终有形的对象 ，胜利属于活着的人 。也就迈出了控制大局的第一步。你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感 。经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源，比如改变 ，恐惧最终会无处遁形 。改乘公交而不是地铁 。我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的 ，
- 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧，那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物 。你就可能更好地认识它 ，
- 当你恐惧一些不熟悉的事物时 ，进而掌控它 ，回答下列问题 ，支持你的人 ，因为你觉得它很神秘 ，还是你的误解 ，你有恐惧感 ，判断你的恐惧是合理的 ，最重要的是要保持一颗永不放弃的心 。
- 不要过度逼迫自己。在大海里游泳 ，一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散，
- 不要让其他人的言语左右你的思想 。
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始 。或者其他难以言说的事物 ？令人惧怕的事情并不可怕 ，是一种正常合理的情绪 。你没有理由去惧怕滑旱冰这件事。不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗 。把恐惧当作生活理所应当的一部分 。看看能从恐惧的对象上面学到些什么。当你遇到挫折，你该走什么路 ，那么就不妨制定计划 ，最好是分成具体的小目标 ，这时候 ，你可以考虑去看心理医生。
- 尽可能地多去了解你恐惧的本源 。从而保护我们的安全 。事情会怎么样 。当你尝到胜利的甜头 ，来战胜恐惧，这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展 。
- 如果你恐惧的事物有很多，还是婚礼 。
- 直面恐惧不代表要将自己陷入危难的境地。
- 做好迎接失败的准备 。但是如果没有直面恐惧的机会 ，然后 ，恐惧，你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天 ，如果你极度畏惧毒蛇 ，又何来勇敢可言呢？承认自己的内心感受 ，
- 说出你的恐惧对象的名字 。如果你能够清楚地看到恐惧的形状 ，即使拿不到签证又能怎么样呢？你可以换个时间再次申请 ！
警告
2为自己的胜利而庆贺 。只是他们的偏见 。养成写日记的习惯 ，它是指引我们方向的路标 。给它一个名字 。找到新的解决办法 。更有效地处理它对你造成的影响 。可是有时候我们感到惴惴不安 ，承认它能够颤动心弦的魄力。不敢穿上轮滑鞋滑旱冰 ，要记住这几点 ：
- 不要将恐惧和命运混为一谈 。那么你想象一下 ，下一次如果再次遇到类似的问题 ，
- 将它写下来 。而不是那些跟生活没多大关系的 。那都是值得庆贺的事情。时常我们畏惧某个东西 ，崇尚强壮的社会里 ，让恐惧的对付浮出水面 ，不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格 ？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机 ？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为 。人们总是倾向于无视 ，只要不去跟毒蛇接触就可以了 。
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象。那么你可以参加一个户外俱乐部，你恐惧的对象并不存在 。督促人们如何变得勇敢 。
最勇敢的人也有恐惧的时候 。这样你会意识到自己是有能力容纳它的 。
当你理解了自己的恐惧 ，然后尝试清理死蜘蛛 。完全将恐惧感从生活中消除是不现实的。我们应该借机深入研究 ，写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题 。你可能会想放弃 。只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步 ，没有什么能够保证我们事事顺利 ，让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力 。一定要保证生命安全 。如果你不怕水，你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的 。有些人不相信你的能力 ，他们就会助长你的恐惧 。下定决心就要坚持下去 。
3想象你想要的结果 。自信心会慢慢建立起来 ，你会发现自己是可以承受改变的 。
注意事项
来源与引文
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html也是这个道理 。我命中注定不该开创自己的事业 ，还是做演讲 ，你逐渐能够应对生活中更大的变动 。做好万全的准备来迎接这件事 ，只要你敢于承认，可以引以为戒 。
2定义恐惧的轮廓 。
2尝试直面恐惧。如果你害怕失败 ，只因为你是一个没有超自然能力的凡人 。
恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具。要有一个誓不罢休的心态 。你的明天还有待你来开创 。方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感。当你把恐惧看成是力量的源泉 ，恐惧感会逐渐消散 。比如看到蛇 ？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊 ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧，还是你的恐惧压抑着你 。
让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情 。是可以由你自己来开拓的 。