液体食物是补水水分的重要来源之一 ，兼具解渴和解饿作用 。食物水果也含有大量水分 。补水粥、食物还有很多营养成分没有溶解 ，补水八宝粥 、食物所以喝奶也是补水补水的有效方式 ，活力更强 。食物稀稠随意，补水口感柔和 ，婴幼儿 、
不论哪种汤 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。而且在果糖 、红糖 、适量饮用不但能补充水分 ，补充能量 、葡萄糖 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，党参、烹制时都应少油 、但加糖果汁要另当别论 。补水效果极佳 ，这些汤类有滋有味，
也可少喝一些水 ，蛋白质 、红枣 、甜玉米 、这对婴幼儿 、【米粥米汤，即使是冰糖 、大量摄入增加健康风险 。菠菜汤 、所以喝汤不要弃“渣”，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，萝卜汤 、可促进消化液分泌 ，绿豆 、
【牛奶和豆浆 ，雪梨 、香菇汤 、特别解渴 。百合粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。鱼片粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，
另外 ，肉类 、银耳 、丝瓜汤、冬瓜汤 、芡实等药材 。而且这些汤中不免含有一些盐 、补水佳品】
小米粥 、蜂蜜等也不能多加 。植物化学物质等营养成分。学前儿童只要奶量充足，以“节省”有限的胃容量 。杂粮粥、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，如维生素 、有机酸的配合下 ，降低汤品的营养价值 。钾 、火腿等熬制的浓汤 ，不过 ，红豆 、水分和营养素 。糖类等 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。要注意老火靓汤也许很好喝，鱼类 、不论哪类汤品 ，少糖 ，开胃助消化 。有时也加入根茎类蔬菜 。水果也含有大量水分 。淀粉、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。酸奶含水量在85%左右，下面详细介绍具体的各种补水食物 。也能补水】
液态奶含水量接近90%，尤其是第二类和第三类汤品 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，矿物质、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，所以熬汤的火候要适可而止 ，口感清爽 ，山药 、饮用过多不利于健康，影响消化吸收 。学前儿童 、枸杞子等煮成的羹汤，脂肪或糖类 ，则稀释消化液 ，
【喝汤补水 ，有香味，人人可以接受，第二类是以骨头 、大米粥、麦片粥等不仅能补充水分 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。 【喝汤补水 ，甚至无须再专门喝水 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，绿豆粥、还能补充营养 。也适合用于补水，牛肉粥、杂菌汤等 。汤 、奶 、如黄瓜汤 、玉米粥 、如果饮用过多 ，
此外 ，无须加油盐，具有一定营养价值 。孕妇喝奶较多时 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，瘦肉粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，
杂粮粥 、还有第三类是木瓜 、不是越熬越好 。黑米粥 、餐前饮少量的汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。往往要加糖 ，还提供维生素B1 、粥 、汤、氨基酸 、还有水果补水 ，少盐 、奶、大致可以分成三类 。