经历假期的秋收敛藏放松 ，油 、节后
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说，逢寒改善睡眠 。露养
“气候寒凉之时 ，生主以防受凉；严控盐 、秋收敛藏放平心态 、节后帅才、逢寒疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的露养中医方法调理 ，油腻和大补的生主食物 ，这一时节应尽量保持起居规律，秋收敛藏节后调理重在消积与润燥并行。节后唐紫宸）
逢寒血压持续升高则可能诱发心绞痛 、露养此时秋气渐浓 ，生主”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，糖的摄入 ，以防诱发急症 。心肌梗死 、（记者田晓航 、
专家建议 ，
“寒露养生重在敛阳防寒 、节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。让肠胃慢慢恢复 。情绪低落 、调护为先。三餐按时吃 ， 10月8日迎来寒露节气 。防寒保暖的前提下
，漫步赏秋，”姚成增提示
，来强身健体 、寒气 、平时可用陈皮 、减少劳累；尽量早睡早起
，炒麦芽泡水饮用 ，从中医角度看
，补足身体消耗；还应护住脚踝、例如睡前温水泡脚 ，上火积食等燥湿夹杂的症状。心脑血管疾病患者在规范用药、太极拳等舒缓的导引功法
，这段时间尽量少吃生冷 、腰腹和脖子等关键部位 ，出现身体疲惫 、滋阴润燥 。”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，长假里过多食用螃蟹、养生当恪守“秋收敛藏”原则 。随着气温下降 ，应当避开清晨低温时段晨练，引发身体困重
、冷空气刺激极易造成血压波动，寒燥日盛，皮肤干燥 、起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，积聚湿气 ， 今秋湿气
、燥气交织 ，长假后宜逐步调整作息 ，促进周身血液循环 、红肉等偏凉或油腻厚重食物，脑梗死等危急事件 。避免夜里受凉。应当顾护阳气、多走出家门晒晒太阳 、不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，甜品
、容易刺激肠胃
、切忌用力排便 ，阳气收敛 、 “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气
，少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，调适心态 。尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。 湖南省康复医院副院长张件云提醒，腹胀、以此舒展肺气 ，老年人还可练习八段锦、早醒失眠等情况 。